Saariselän lumileiri 2.-10.12.2011

- matkat tehdään linja-autolla
- majoitus 4-5 hengen rivitaloasunnoissa puolihoidolla
- hinta hiihtäjiltä ja valmentajilta 250 €, muilta 400 €

Aamuharjoitukset klo 10.00

Iltaharjoitukset klo 15.00

SAARISELÄN OHJELMA 2011

PAINOTUS Pk/tekniikka

Marko Lehtonen ohjaa isot (12-v ja ylöspäin)

Pienten ohjelma:

la
Hiihto perinteinen tai hiihto vapaa tai juoksu max 1h

su
Aamu: Vapaaehtoinen aamulenkki Suvi. HIIHTO Perinteinen Suvi+Reijo
Ilta: vapaa Eero

ma
Aamu: Vapaa: pk1-pk2 tekniikkaharjoitus 1h30-2h Suvi+Reijo
Ilta: Perinteinen: pk1 sauvoitta loivaan ylämäkeen tai tasaisella 5x2 min/3min pal’ 1h-1h30 Jari U

ti
Aamu: Vapaaehtoinen aamulenkki Suvi. HIIHTO Perinteinen: Retkihiihto Eero+ Veikko peränpitäjäksi?
Ilta: Vapaa Tapani Tapper

ke Lepo tai juoksu pk1 1h tai hp - kylpylä

to
Aamu: Vapaa Suvi + Reijo
Ilta: Leirikisat!

pe
Aamu: Perinteinen Eero+ joku peränpitäjäksi
Ilta: Vapaa Jari U

la
Aamu: Perinteinen (vapaaehtoinen)

ELOKUUN HOPEASOMPALEIRI 21.8.

Raken majalla klo 10.00-14.00

Lauantai:

- rullasukset/rullaluistimet (ketteryysharjoituksia/pelejä)
- loikka ja nopeusharjoitus

Sunnuntai:

- Voima- ja koordinaatioharjoitus
- Vauhtileikittelyharjoitus juosten

Varustus:

Lauantaina rullasukset/rullaluistimet, sauvat ym.
Sykemittari jos on
Retkipatja tai vastaava alusta kuntopiiriä varten
Pienet eväät: juotavaa, hedelmä, leipä
Vaatetus kelin mukaan (vaihtovaatteet)

Märkiön syysleiri 9-11.9.2011

 leiriohjelma

Ilmoittautuminen 4.9.2011 mennessä

Ilmoittautumiset Markolle tai Veikolle!

Kontiolahden hiihtoleiri 27-30.10.2011

- leirin teemana hiihto tekolumella Kontiolahden ampumahiihtostadionilla
- majoitus Alavin kylätalolla Ilomantsin puolella
- leirille otetaan n. 15 hiihtäjää (14-sarja ja eteenpäin)
- hinta tarkentuu myöhemmin (omakustanteinen)
- lisätietoja antaa Veikko Kontkanen, p. 0400 473044