Märkiön leiri 9.-11.9.2011

Tervetuloa leirille! Luvassa on monipuolisia harjoitteita, pelejä, leikkejä ja kisailuja nuorille urheilijoille. Lauantaina mukavaa yhdessäoloa illalla, myös vanhemmille saunailta klo 18 eteenpäin.

Leirivarustus:

-tyynyliina + lakanat ( tyynyt ja peitot on)

-pyyheliina + peseytymisvälineet

-vaatetus säiden mukaan ja riittävästi vaihtovaatteita (tarkista sääennuste)

-leirin hinta: seuran jäsenet 50 euroa , sisaralennus 20 euroa

• Kävelysauvat
• Juomapullo + vyölaukku tai pikku reppu juomapullolle
• Taskulamppu
• Sykemittari ( jos on)
• Jumppa-alusta tai retkipatja
• Saappaat
• Rullasukset tai rullaluistimet, jos on, sekä kypärä ja suojat huom! pakollinen!
  
  
  

Ohjelma

 PE

 17.30 Alkaen majoittuminen

18.00 Leirin avaus Märkiön leirinkeskuksessa

18.15 Sauvakävely / -juoksuharjoitus + nopeutta ja kisailuja (Marko ja Reijo)

19.30 Lihashuolto

20.00 Alkaen iltapala

22.00 Hiljaisuus

LA

7.45 Herätys ja aamutoimet

8.00 Aamupala

9.30 Lähtö majalle rullasuksiharjoitukseen

12.00 Ruokailu

15.00 Lähto Maijan sauvarinteeseen Kulomäkeen Hyvinkäälle

17.30 Päivällinen

18.00 Iltaohjelma :pelejä, sauna, makkaran paistoa, lihashuolto

20.00 Iltapala

22.00 Hiljaisuus

SU

 7.30 Herätys ja aamutoimet

7.45 Aamupala

9.00 Juoksu-, loikka-, ja voimaharjoitus

11.00 Huoneiden siivous ja luovutus

12.00 Ruokailu

12.30 Leirin päätös